1-Ria pelo menos dez minutos por dia, de uma vez, ou de maneira alternada.
2-Afaste-se das pessoas mal-humoradas.
3-Conte piadas, mas deixe que os outros riam das suas piadas, não você.
4-Dissemine a alegria e o bom humor onde estiver.
5-Ria de você mesmo.
6-Diante de uma situação tensa, inspire fundo e expire soltando uma gargalhada.
7-Procure treinar o riso em vários tons e alturas.
8-Ria sem vergonha.
9-Assista mais a comédias do que a filmes de ação ou terror.
10-Transforme um conflito em uma situação engraçada.
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